本編まえにちょいとサイトの紹介です。
こちらでは
なんでそんなことにやってみたの？
どうやったの？
実際どうなのよ？
ということを書いています。
「仕事のやる気？ちょっとイミわかんない」
「モチベションとは・・なんだったかな・・」
「勉強あきたよー」
と思ったことありませんか？
こちらでは
なにかおもしろいコトにふれたらモチベーションもあがるかなぁ？
とおもって、みなさんからオススメの体験談をいただいてまとめています。
「おもしろそうじゃん」
「ちょっとやってみよっかなぁ」
と思っていただくキッカケになるとうれしいです。
「なんでそんなことしてんの？」というのは↓にかいてます。
では本編です。
今回の体験者は20代の女性デザイナーの方です。
Youtubeの無料エクササイズ動画で自宅ヨガです。
便秘改善や快眠にもつながったそうで、参加者も3000人と需要多いんですね。
漢方だけじゃムリかなぁと感じている方はぜひぜひ。
では本編です。
自宅でできるヨガ体験者の属性
20代の女性です。在宅でデザイナーの仕事をしています。
自宅ヨガで参考にしたもの:マリコさんのB-life
YouTubeチャンネル「B-life(ビーライフ)」の無料エクササイズ動画を視聴しながら、自宅で体を動かしています。
ヨガをやってみようと思った理由
以前から冷えや便秘に悩まされていて、1年前から漢方薬を飲みながら体質改善に努めています。
しかし服薬だけでは解決は難しく、日常生活に運動を加えてみようと思い色々と情報収集していた時に「B-life(ビーライフ)」という無料ヨガ＆エクササイズ動画を知り、試しにやってみようと思いました。
やってみたこと、どんな風にやったか
体調が悪いと感じた時に「B-life(ビーライフ)」のチャンネル一覧から今の解決したい症状について取り扱ったものを選び実践するというものです。
具体的には、
- 便秘が3日続いた時
- 足先の冷えがひどくて痛いとき
- 夜なかなか寝つけない時
に行いました。
ヨガマットがありませんので、フローリングマットの上で裸足＆パジャマというスタイルで行いました。
自宅ヨガをやってみた期間や回数、場所
期間は1か月ほど、症状が気になったときにおこなっています。
また、朝や夜時間に余裕がある時におこなっています。
1動画10分～20分でできるので、気が向いたときに行うことができます。
実際に自宅ヨガをやってみて良かったポイント
「腸をキレイにするヨガ」を20分行ったところ、初めてにも関わらず2時間後に便意がありスッキリできました。
「朝のヨガ」をおこなうと全身に酸素が行きわたり清々しい気持ちで1日を始めることができました。
寝付けないといっていた夫も「寝る前のヨガ」をおこなった後、気が付くと寝息を立て寝ていました。
時間がない時は1動画すべてやらずに1ポーズだけやるというのでも効果があり、継続できています。
自宅でヨガをやるときに苦労したポイント
座ったポーズから仰向けになるなどポーズが頻繁に変わりますが、その都度携帯画面を確認できず、どんなポーズをとったらいいのかわからないことがありました。
確認→実践→確認→実践を繰り返しました。
また、普段使わない関節や筋肉を伸ばすせいか、翌日若干筋肉痛が発生することもあります。
工夫したところと工夫した結果
ヨガをする際は携帯画面よりPC画面で行うほうが見やすくて良いと思います。
また、
「完璧にしようと思わない」
「焦らず無理をせずゆったりした気持ちでやる」
というマイルールを設けました。
インストラクターのマリコさんと同じポーズがとれなくても大丈夫です。
膝が思うように伸ばせなかったり、強さの加減がわからなかったりすると思います。
ポージングごとに「つらい人は膝が曲がったままでも大丈夫ですよ」「辛い方はこれ以上無理せずに」などとマリコさんが声をかけてくれます。
自分の体と会話しながら加減を調整し、焦らず無理のない範囲でおこなうことが翌日の体が痛くならない秘訣だと思います。
若干の痛みは必要だとも考えています。
人におすすめできるか、できるならどうやってみたら良さそうと思ったか
冷えや便秘、不眠などに悩んでいる方に是非おすすめしたいと思います。
この内容が無料で良いのかと思うほど、質の良い内容です。
先日オンライン朝ヨガに参加してみましたが3000人程が参加していて需要の高さにびっくりしました。
自宅でヨガをやってみての感想、やってみてのビフォーアフター
ヨガを行ったあとにスッキリした気持ちになれ、寝つけたり、便秘が解消したりと良い効果ばかりです。
解決策をしっておくと体の不調が出た時にも、焦らず冷静に対処できるので、うまく付き合っていくことができるようになりました。
以前より気持ちが前向きになったような気がします。
自宅ヨガじゃ続かない・・という人の対処法
無料のYoutubeでこんな体験ができるとは良い時代です。
別の方のヨガ体験も寄稿いただきました。やっぱり人気あるんですねぇ。
今回の体験者さんはしっかりと良い使い方をしておられますよね。
もし「続けられない」という方は自宅でできるオンラインヨガに参加するのがいいのではないかなぁと思いました。
他の人も気になりませんし、体験0円ですから気軽にできるかなぁと思います。一度お試しあれ
通わないフィットネススタジオSOELUガチで痩せに行く！でも食事制限は控えたい！という方は、RIZAPが良さそうな事業の立ち上げをしていました。オンラインではないです。
女性限定ですけれど、月額制、6ヶ月利用前提で初月と入会金０円。
個人的に先生に教えてもらおう、と思ったら無難にココナラかストアカが安めです。
個人のスキルシェアだから、若干のアタリハズレは否めないですけれど、まぁ確率の問題です。法人でもはずれるとききはハズレますし。
あったらもっとヨガが楽しくなりそうなもの
食事改善を目指す方が多いようです。
栄養的には次が有効です。
燃焼促進のためにビタミン系を増やす
食べるタンパク質の割合を増やす
最近のプロテインは美味しいです。
友人は「安定のザバス！」といって飲んでます。
私はコスパ重視でマイプロテインかなぁ。ストロベリークリームが美味しいです。
好みですね。
ヨガマットはあった方が良いです。
リラックスするのが目的ですから、不要なストレスは避けたいです。
ヘッドホンやイヤホン・・か、スピーカー。
Bluetoothは遅延が出るから有線スピーカーの方が良いのですけれど。
ひとりの参加でご近所に人がいるならヘッドホンやイヤホンをオススメします。
ずれないものを選びましょう
防汗・耐水設計がしっかりしていて、汗に含まれる水分にも安心
骨伝導イヤホンなら装着感や振動感を抑えつつ防水も備えたAfterShokzのAFT-EP-000011がいいかなぁ。まだ発展途上な気もするので、随時調査しましょう。
スマホだと遠くて見えにくい、という方はプロジェクターで大画面にすれば良いかも。
評判はAnkerが良いです。
「若干高いなぁ」と思う方は１万円前後の品を買って、カタログスペックと違うじゃん！となったら返品でもいいかもしれません。Amazonなら違うところがあれば返品が容易なのでオススメ。電気屋さんだとやりにくいですし、楽天とかだと「ショップと話してね＾＾」で終わっちゃうので。
環境の明るさから必要な光量(ルーメン2500以上、ANSIルーメン200以上推奨)、解像度、投影距離を踏まえて選定しましょう。
いかがでしたでしょう？お役に立てば何よりです。
ご覧いただきありがとうございました！
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